در زیر به چند اقدام ساده اشاره می*کنیم که می*تواند زندگی شما را تغییر دهد.
1. حداقل یکی از وعده* های غذایی عادی و ناسالم خود را به چیزی سالم تغییر دهید. توصیه ما این است که با صبحانه شروع کنید. برای صبحانه سیریال فیبردار بخورید که هم تا اواسط روز سیر نگهتان می*دارد و هم سرشار از فیبر و کربوهیدرات*های سالم است.
2. هر روز حداقل 30 دقیقه پیاده *روی کنید.
3. دست از بهانه آوردن بردارید.
4. هر روز مدیتیشن کنید.
5. خودتان اولین اولویتتان باشید. شاید خودخواهانه به نظر برسد اما این باعث می*شود دوست، معشوق، پدر، مادر، خواهر و یا برادر بهتری باشید.
6. هر روز برای رسیدن به آرزوها و اهدافتان دست به عمل بزنید. این تنها راه تحقق بخشیدن به آرزوهایتان است.
7. تا جایی که می*شود از شر منتقدین خود را خلاص کنید. دور و برتان را از آدم*های مثبت و شاد پر کنید.
8. سعی کنید چیزهای جدید را امتحان کنید. تغییر خیلی خوب است.
9. خودِ جدیدتان را تجسم کنید. یک صفحه خیال تجسم کنید و همه چیزهایی که می*خواهید را روی آن قرار دهید، مثل تصویری از اندام ایدآلتان، آرزوها و هدف*هایتان. یادتان باشد که مراقب باشید چه چیز را آرزو می*کنید. اعتقاد ما بر این است که آرزوها محقق می*شوند، پس انتخاب*هایتان هوشمندانه باشد.
10. هر هفته در رژیم *غذاییتان یک تغییر جدید ایجاد کنید. خیلی زود متوجه می*شوید که سبک زندگی سالمی را دنبال می*کنید.
11. همیشه بیشترین تلاشتان را بکنید. یادتان باشد که بهترین تنها کاری است که از دستتان برمی*آید.
12. هیچوقت اجازه ندهید نفستان زندگی شما را اداره کند. درست است که بعضی اوقات خیلی سخت است اما نادیده گرفتن نفستان یکی از بهترین کارهایی است که می*توانید برای ساختن یک خودِ بهتر انجام دهید.
13. اجازه ندهید دیگران زندگی شما را ساخته و شکل دهند. خودتان باشید و با خودتان صادق باشید. با اینکار خودتان را آزاد می*گذارید که همان شوید که باید باشید.
14. بدانید که زندگی پر از چالش است. همه ما به طرق مختلف با چالش*های زندگی روبه*رو می*شویم اما آنچه که مهم است واکنش شما به این چالش*هاست. مثبت و متمرکز باشید. پاداش هر قله* ای که فتح کنید خیلی بیشتر از آن چیزی است که تصور می*کنید.
15. با دیگران طوری رفتار کنید که دوست دارید با شما رفتار شود. دانشتان را تقسیم کنید، الهام*بخش باشید، همیشه رهبری کنید، هیچوقت دنباله*رو نباشید، از منطقه امنتان پا بیرون بگذارید.
16. یک دفترچه شکرگذاری تهیه کنید و هر روز در آن بنویسید. اینکار باعث می*شود بفهمید حتی در روزهای سخت هن خیلی چیزها هست که شکرگذارش باشید. مثلاً همین که یک روز تازه را آغاز می*کنید.
17. با بدنتان مثل یک معبد برخورد کنید که پاداش عظیمی برایتان دارد.
18. بدانید که دیگران همیشه برای شما شاد نخواهند بود. با همه این حرف*ها شما همیشه برای آنها یهترین را بخواهید.
19. خودتان را خلق کنید. فقط به این دلیل که امروز این چیزی که هستید، هستید، به این معنا نیست که نمی*توانید خودِ جدیدی خلق کنید. با دنبال کردن آرزوهایتان همان شوید که دوست دارید.
20. و آخر اینکه، اگر تغییر را دوست دارید و می*توانید آن را در عمق وجودتان حس کنید، به بصیرت خود گوش دهید. حتی اگر خوب باشید، همیشه می*توانید بهتر شوید!
